Об этом Москве 24 рассказала терапевт, врач-диетолог и нутрициолог Александра Разаренова.
Ранее академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в беседе с РИА Новости предупредил, что рост заболеваемости ОРВИ в России начнется в середине сентября. По его словам, это связано с началом учебного года.
Как отметила Разаренова, подготовиться к сезону простуд поможет здоровый образ жизни. Он способствует тому, что организм легче сопротивляется вирусам, проще переносит инфекцию и быстрее восстанавливается. При этом «разогнать» иммунитет заранее невозможно.
В первую очередь важны полноценный сон — не менее 8 часов в сутки — и регулярная физическая активность, хотя бы в формате пеших прогулок. Также не стоит соблюдать строгие диеты: рацион должен быть разнообразным и обеспечивать организм белками, жирами и углеводами.
Кроме того, полезно каждый день добавлять в блюда небольшое количество специй, таких как имбирь, куркума, перец, розмарин и тимьян. По словам врача, благодаря содержанию биохимических соединений, включая полифенолы, они помогают поддерживать работу иммунной системы.
«Очень важно одеваться по погоде, потому что переохлаждение быстро приводит к размножению вирусов и бактерий в организме», — добавила Разаренова. Она также подчеркнула, что главной защитой в сезон вирусных заболеваний остается своевременная вакцинация от гриппа, которая помогает предотвратить тяжелое течение болезни.
Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала о напитках, способных повысить работоспособность. В их числе — какао из натурального порошка, содержащее флаванолы, улучшающие кровоснабжение мозга.
