Участникам проекта "Московское долголетие" рассказали о профилактике гипертонии

Именно в это время особенно важно уделить внимание заботе о своем здоровье, особенно если речь идет о состоянии сердечно-сосудистой системы. Главврач городской поликлиники № 191 Мария Соколова провела лекцию о профилактике гипертонической болезни для участников проекта "Московское долголетие" в центре "Восточное Измайлово".

"Весна и начало лета могут отличаться колебаниями температуры и солнечной активности, атмосферного давления, все это – факторы, влияющие на самочувствие и, в частности, на состояние сердечно-сосудистой системы. В это время особенно важно позаботиться о себе: снизить физические нагрузки, избавляться от вредных привычек, рационально питаться, снизив потребление жиров и соли", – цитирует эксперта Агентство "Москва".

Профилактика гипертонической болезни включает в себя не только правильное питание и физическую активность, но и регулярное измерение артериального давления, посещение врача для контроля состояния здоровья и своевременное лечение. Важно помнить, что забота о сердечно-сосудистой системе должна стать приоритетом в повседневной жизни каждого человека.

Для пациентов с диагнозом гипертонии важно понимать, что даже самые простые меры профилактики могут значительно снизить риск обострения заболевания. Лечебная физкультура, рекомендованная врачом, играет важную роль в укреплении сердечно-сосудистой системы. Важно помнить, что выполнение упражнений должно сопровождаться строгим соблюдением всех рекомендаций и мер предосторожности.

Медик Соколова подчеркнула, что для людей с первой или второй степенью гипертонии рекомендуется начинать заниматься физкультурой три-пять раз в неделю. Она также отметила, что контроль сердцебиения при максимальной нагрузке не должен превышать 120–140 ударов в минуту. Появление одышки, обильного потоотделения или боли в сердце является сигналом о том, что нагрузка слишком высока и требует корректировки.

Важно помнить, что занятия лечебной физкультурой должны быть регулярными и систематическими, а также соответствовать индивидуальным особенностям каждого пациента. При возникновении любых сомнений или неудобств следует обратиться за консультацией к врачу, чтобы корректировать программу занятий и избежать возможных осложнений.

Эксперт по здоровью рекомендует, чтобы люди с начальными степенями гипертонии активно занимались спортом. Кроме того, медик подчеркнула, что плавание и ходьба на лыжах могут быть отличными вариантами физической активности для таких пациентов. Важно помнить, что ежедневные прогулки также играют ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.

Следует обратить внимание на то, что темп ходьбы при гипертонии должен быть постепенно увеличиваемым. Начиная с привычного шага, его следует ускорять до 120 шагов в минуту. Рекомендуется увеличивать пройденное расстояние с 3 до 5 километров постепенно, чтобы избежать перенапряжения.

Для пациентов с третьей степенью гипертонии, которым нельзя заниматься физическими упражнениями в вертикальном положении, врачи рекомендуют комплекс упражнений, выполняемых в положении лежа. Эти упражнения включают простые движения конечностями, которые можно сочетать с дыхательными практиками для улучшения общего состояния организма.

В проекте "Московское долголетие" продолжается активное развитие музыкальных групп для пожилых москвичей. Более 600 разных групп уже открыты, и их число постоянно растет. В этих группах преподают профессиональные музыканты и вокалисты, которые помогают пожилым людям развивать свой талант и наслаждаться музыкой. Но не только это привлекает пожилых москвичей к занятиям музыкой. Многие из них хотят не только петь для себя, но и выступать на сцене, делиться своими творческими достижениями с другими людьми. Такие выступления становятся для них не только возможностью показать свое мастерство, но и способом поддержать и вдохновить других пожилых людей. Ведь музыка имеет уникальную способность объединять людей и создавать атмосферу радости и взаимопонимания. Поэтому проект "Московское долголетие" ставит перед собой задачу не только развивать музыкальные навыки пожилых москвичей, но и создавать условия для их выступлений, чтобы они могли подарить радость и вдохновение другим людям.