Об этом сообщил первый заместитель министра здравоохранения РФ Виктор Фисенко на сессии форума «Здоровое общество». Время начала тренировок не имеет решающего значения — главное подобрать подходящий вид активности и регулярно заниматься. Активность в течение дня также важна: например, подъем по лестнице или пешие прогулки до места работы или на совещания. Кроме того, на рабочем месте полезно делать короткие разминки каждый час.
Ранее нутрициолог Алла Макарова отметила, что вместе с началом тренировок необходимо скорректировать рацион питания. Физическая нагрузка повышает аппетит, поэтому важно не увлекаться вредными продуктами. По её мнению, питание должно включать источники белка, полезные жиры и сложные углеводы. Она также предупредила, что сочетание строгих диет с интенсивными тренировками может привести к снижению энергии и упадку сил.
