По его словам, за зиму организм испытывает сильную усталость из-за недостатка солнечного света, что часто приводит к снижению уровня витамина D до минимальных значений.
«Поэтому важно включить в рацион жирную рыбу, например скумбрию и сельдь», — порекомендовал врач, отметив, что эти продукты содержат необходимые микроэлементы для поддержания здоровья в этот период.
Долгушкин также подчеркнул, что темный шоколад и какао способствуют повышению уровня дофамина, а бананы и цитрусовые придают бодрость. Кроме того, он советует соблюдать режим сна и ложиться спать до 23:00, чтобы нервная система могла лучше восстановиться.
Ранее диетолог-эндокринолог Елена Сюракшина рассказала о продуктах с отрицательной калорийностью, к которым относятся сельдерей, огурцы, капуста, цитрусовые, ананас, яблоки, авокадо и отруби. Эти продукты богаты клетчаткой, водой, микроэлементами и витаминами, и на их переваривание организм затрачивает больше энергии, чем они содержат.
