Он объяснил, чем отличается обычный повседневный стресс от хронического: если кратковременный стресс активизирует организм с последующим расслаблением, то при хроническом тело не возвращается в состояние покоя. По словам врача, происходит сбой в механизме «кортизол – восстановление»: клетки переходят на аварийный режим метаболизма, а надпочечники истощаются и оказываются в состоянии «усталых, но напряжённых». Основной симптом хронического стресса — не раздражительность или плохой сон, а эмоциональная онемелость и утрата радости от жизни. Человек перестаёт жить чувствами и существует лишь ради выполнения функций. В то время как обычный стресс можно снять отдыхом, хронический не даёт расслабиться и превращает человека в «аллергика на покой». Кульгавчук подчеркнул, что бороться с хроническим стрессом бесполезно — это единственное заболевание, которое лечится капитуляцией. Биологически человеку необходимо состояние «ничегонеделания» и активация парасимпатической нервной системы. Для выхода из этого состояния стоит начать с разрешения себе быть «неудобным и бесполезным»: не отвечать на звонки, пропускать тренировки, есть пиццу без чувства вины, пояснил эксперт. По мнению психиатра, хронический стресс — это крик души о том, что человек предал свою внутреннюю гармонию ради внешнего успеха. Ему нужно заново научиться не работать, а просто дышать. Ранее психолог-психотерапевт Дмитрий Евстигнеев отметил, что интенсивные физические упражнения в течение 20 минут, умывание холодной водой и запись мыслей на бумагу помогают быстро справиться со стрессом. Также полезны слёзы, вызванные сильным эмоциональным напряжением.
