Об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина в интервью для Москвы 24. Согласно ее словам, недостаток этого макроэлемента негативно сказывается на состоянии зубов, приводя к частому кариесу и расшатыванию зубов из-за регрессии десен.
Также дефицит кальция проявляется ночными судорогами, покалыванием в пальцах, апатией и усталостью, что часто ошибочно приписывается возрасту, особенно у пожилых людей. У женщин в период пре- и менопаузы дефицит кальция часто сопровождается переломами.
При появлении указанных симптомов важно обратиться к врачу для проверки уровня кальция в организме. В случае дефицита специалист назначит необходимые препараты для нормализации уровня кальция.
Для поддержания уровня кальция и профилактики дефицита рекомендуется употреблять две порции молочных продуктов в день. Кроме того, кальций содержится в кунжуте, листовой зелени и других продуктах, так что полезно включать в рацион зеленые салаты с семенами. Диетолог отметила, что кальций лучше всего усваивается вечером.
Также важно знать, как распознать дефицит витамина D по симптомам, таким как апатия, слабость, ломкость костей и частые простуды. При подозрении на дефицит витамина D рекомендуется обратиться к врачу, поскольку самостоятельный прием витамина D может привести к передозировке, что также опасно для здоровья. При избытке витамина D кальций начинает откладываться в сердце, почках, легких и крупных артериях.
