Врач назвала идеальный напиток для зимних прогулок

Напитки, содержащие кофеин и ментол, оказывают эффект усиленного охлаждения организма, что может быть опасно в холодное время года. Об этом в интервью телеканалу Москва 24 рассказала врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова.

Она подчеркнула, что во время зимних прогулок категорически не рекомендуется употреблять алкогольные напитки. Алкоголь вызывает расширение периферических сосудов и приток крови к коже, что создает иллюзию тепла. Однако это ощущение быстро проходит, и в результате внутренние органы начинают охлаждаться. Кроме того, под воздействием алкоголя снижается способность адекватно оценивать свое состояние, что повышает риск переохлаждения и обморожений.

Также важно помнить, что кофеин и ментол, часто присутствующие в популярных напитках, способствуют усиленному охлаждению за счет сужения сосудов и стимуляции холодовых рецепторов кожи. Поэтому зимой лучше отдавать предпочтение теплым напиткам без этих компонентов, чтобы сохранить тепло и защитить организм от негативных последствий холода. Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать неприятных и опасных состояний, связанных с переохлаждением.

Влияние напитков на состояние организма в холодное время года заслуживает особого внимания, поскольку выбор жидкости может существенно повлиять на самочувствие и терморегуляцию. Кофеин, содержащийся в кофе и некоторых других напитках, способен вызвать спазмы сосудов, что приводит к ухудшению периферического кровоснабжения. Это, в свою очередь, способствует ускоренному охлаждению тела, вызывает дополнительное ощущение зябкости и значительно повышает риск обморожения конечностей, подчеркнула диетолог.

Кроме того, стоит обратить внимание на сладкие газированные напитки и напитки с высоким содержанием сахара. Их употребление вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови, за которым часто следует резкий спад энергии. Организму приходится затрачивать значительные силы на переработку сахара, что может привести к ощущению упадка сил и усилению чувства холода, пояснила Залетова.

Таким образом, для поддержания тепла и хорошего самочувствия в холодный период рекомендуется избегать чрезмерного потребления кофеина и сладких напитков. Вместо этого лучше отдавать предпочтение теплым травяным чаям и напиткам с низким содержанием сахара, которые способствуют мягкому согреванию организма и поддержанию стабильного уровня энергии. Такой подход поможет сохранить здоровье и снизить риск переохлаждения и связанных с ним осложнений.

В холодное время года особенно важно внимательно выбирать напитки, чтобы не усугубить ощущение холода и не навредить организму. Специалисты рекомендуют отказаться от напитков с ментолом, поскольку они активируют холодовые рецепторы в ротовой полости и пищеводе, что усиливает чувство зябкости и дискомфорта. По словам врача, это может привести к тому, что организм будет воспринимать окружающую температуру как более низкую, чем она есть на самом деле.

Кроме того, стоит помнить, что чай с малиной или медом лучше всего употреблять в теплом помещении. Эти напитки обладают потогонным эффектом, способствующим активному выделению пота, что при нахождении на улице в холодную погоду может привести к быстрому охлаждению тела и переохлаждению. Эксперт подчеркивает, что такой чай хорошо подходит для отдыха дома, когда можно обеспечить комфортные условия для восстановления тепла.

В качестве оптимального напитка для зимних прогулок идеально подходит какао. Благодаря высокому содержанию жиров и белков, оно обеспечивает организм длительной энергией, необходимой для выработки тепла и поддержания нормальной температуры тела. Кроме того, какао богато флавоноидами — веществами, улучшающими кровообращение, что способствует лучшему согреванию организма в холодную погоду. Как пояснила специалист Залетова, регулярное употребление какао помогает не только наслаждаться вкусом, но и эффективно противостоять холоду.

Таким образом, правильный выбор горячих напитков играет важную роль в поддержании тепла и комфорта в зимний период. Избегая ментоловых напитков и отдавая предпочтение полезным и питательным вариантам, таким как какао, можно значительно улучшить самочувствие и защитить организм от переохлаждения. Внимательное отношение к своему рациону в холодное время года — залог здоровья и хорошего настроения.

Зимой наш организм особенно нуждается в поддержке, поскольку холодное время года сопровождается снижением солнечной активности и уменьшением поступления витаминов с пищей. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина, подчеркнула важность правильного питания в этот период и выделила продукты, которые особенно полезны для здоровья в зимние месяцы. Она рекомендовала регулярно включать в рацион жирную рыбу и печень трески, поскольку эти продукты являются отличным источником витамина D. Этот витамин играет ключевую роль не только в поддержании хорошего настроения, но и в обеспечении нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, головного мозга и иммунной защиты организма. Недостаток витамина D в зимний период может привести к ухудшению самочувствия и повышенной уязвимости к простудным заболеваниям, поэтому важно следить за его уровнем и при необходимости консультироваться с врачом. Таким образом, сбалансированное питание с акцентом на продукты, богатые витамином D, помогает сохранить здоровье и энергию в холодное время года.