Врач объяснил, что влияет на потребность человека в сне

По словам врача-сомнолога Романа Бузунова, потребность в сне зависит от циркадных генов и внутренних биологических часов. Кроме того, здоровье также влияет на качество сна, поскольку некоторые заболевания могут ухудшить его.

Если раньше человеку хватало восьми часов сна, а теперь ему не хватает девяти-десяти, это может быть связано с патологическими процессами и болезнями, которые ухудшают качество сна, пояснил эксперт.

Возраст и образ жизни также влияют на сон, поэтому утверждение о том, что пожилые люди спят меньше, является мифом, отметил врач. У пожилых людей качество сна снижается, а количество пробуждений увеличивается. Иногда возникает так называемая пенсионная бессонница, когда человек постоянно просыпается и засыпает, даже не осознавая этого, добавил он.

Бузунов подчеркнул, что нормально засыпать за 15 минут. В течение ночи пробуждения не должны превышать 15 минут, отметил он.

Ранее психолог Анна Пестрякова рассказала, что депрессия, посттравматический синдром, фобии и синдром хронической усталости могут вызывать ночные кошмары. Кошмары также могут быть связаны с физиологическими проблемами, такими как апноэ, синдром беспокойных ног и другие нарушения сна. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу для консультации.