Врач объяснила, почему обматывание пленкой не помогает худеть

Об этом в интервью телеканалу Москва 24 рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

«Вес на весах может уменьшиться, но это не жир, а вода. Такой подход — настоящий "похудательный обман", — подчеркнула специалист.

Она объяснила, что единственный эффективный способ сжигать жир — это создание дефицита калорий, когда организм расходует больше энергии, чем получает с пищей. По словам Макиши, безопасная скорость снижения веса составляет 2–4 килограмма в месяц. Более резкое похудение обычно связано с потерей мышечной массы и жидкости, что часто приводит к быстрому возврату веса.

Диетолог советует начинать с простых изменений: уменьшить потребление сладкого и мучного, наладить режим питания и отказаться от частых перекусов. Эффективной она назвала методику «гарвардской тарелки», согласно которой в каждом приеме пищи должны присутствовать белки, овощи, сложные углеводы и небольшое количество жиров. Такой подход помогает худеть без срывов.

Макиша отметила, что важно не гнаться за быстрыми результатами, а формировать устойчивые привычки, которые позволят сохранить вес на длительный срок.

Ранее врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рассказала, что одними из самых опасных продуктов для тех, кто худеет, являются те, которые создают ложное ощущение безопасности: кажутся низкокалорийными, но на самом деле таковыми не являются. К ним относятся, например, различные кофейные напитки, где один стакан объемом 300 мл может содержать от 300 до 500 калорий.