Об этом в интервью Агентству "Москва" сообщила заведующая отделением функциональной диагностики заболеваний нервной системы Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, врач-невролог высшей категории и сомнолог Елена Баранова.
По словам врача, в повседневной жизни женщины часто испытывают большую эмоциональную нагрузку и вынуждены справляться с многозадачностью. При этом дефицит сна у них встречается в 1,5–2 раза чаще, чем у мужчин. Это связано, в том числе, с влиянием гормонов: предменструальный синдром может вызывать бессонницу, гиперсомнию или беспокойные сны.
Баранова отметила, что проблемы со сном у женщин могут возникать на разных этапах жизни — во время беременности, в первые годы материнства и после менопаузы. Высокая ответственность и стресс снижают время для отдыха и ухудшают качество сна.
Кроме того, специалист подчеркнула, что циркадные ритмы у женщин протекают медленнее, чем у мужчин. Их "внутренние часы" часто сдвинуты на более раннее время, что связано с традиционной ролью женщин, просыпающихся первыми для подготовки завтрака семье.
Ранее врач-сомнолог, профессор и доктор медицинских наук Роман Бузунов предупредил, что прослушивание новостных и политических подкастов перед сном может мешать полноценному отдыху. Он рекомендовал вместо этого выбирать более расслабляющие звуки — спокойную музыку, белый шум или звуки природы.
