Он отметил, что активность организма во многом зависит от питания, подчеркнув, что глюкоза является основным источником энергии для мозга.
Фруктоза, с другой стороны, не обладает такими свойствами. Например, после употребления арбуза часто возникает желание поспать, так как организм тратит энергию на переваривание пищи, пояснил эксперт. Избыток кофе также может вызывать усталость, отметил Хухрев, рекомендуя употреблять не более двух чашек кофе в день.
Он также подчеркнул, что уровень бодрости зависит от информационной нагрузки. Постоянное использование социальных сетей и просмотр телевизора может истощать мозг и энергию, как физическую, так и психическую. Важно поддерживать порядок как вокруг себя, так и в голове, чтобы сохранять энергию и бодрость, заключил Хухрев.
Дарья Русакова, врач-диетолог и кандидат медицинских наук, также отметила, что недостаток энергии может быть связан с анемией, вызванной низким уровнем гемоглобина. Для восстановления уровня гемоглобина рекомендуется употребление говядины, граната, шпината и яичных желтков.
