Она подчеркнула, что для поддержания нормальной работы органа необходимо следить за разнообразием и сбалансированностью рациона, учитывая все хронические заболевания.
Русакова рекомендует включать в рацион высококачественный белок с незаменимыми аминокислотами, предпочтительно выбирая постные варианты продуктов животного происхождения из-за содержания холестерина. Также важно употреблять рыбу, морепродукты, оливки, оливковое масло, зелень, свежие фрукты и овощи, соответствуя принципам средиземноморской диеты.
Для сохранения памяти и ясного ума эксперты рекомендуют выполнять интеллектуальные задания, такие как кроссворды, запоминание стихов и игры, требующие составления слов. Также полезно выполнять повседневные задачи нестандартным образом, например, использовать не доминирующую руку или выбирать непривычные маршруты.
