Об этом в интервью Агентству "Москва" рассказал доцент Пироговского университета Ярослав Гурин.
Он пояснил, что скелетные мышцы спины выполняют не только функцию движения, но и являются основным источником тепла в теле, поскольку генерируют до 40% всей теплопродукции организма. На морозе мозг посылает сигнал повысить температуру, и мышцы приходят в напряжение — они не совершают активных движений, но испытывают микросокращения и находятся в состоянии хронического тонуса.
«Мышцы превращаются в своего рода "панцирь", пытаясь согреть нас изнутри, однако этот мышечный корсет вызывает боль», — отметил Гурин.
Чтобы снизить риск появления болей в спине зимой, рекомендуется носить длинные теплые куртки и регулярно заниматься домашней гимнастикой. Также полезно утеплять поясницу с помощью широкого пояса или термобелья. При первых признаках скованности стоит принять теплый душ, направляя струю воды на спину в течение 5–7 минут.
«Даже дома выполняйте простые упражнения: наклоны головы к плечам, медленные вращения плечами, позу "кошки" (прогибы позвоночника на четвереньках). Это улучшает кровообращение и снимает застойный спазм», — советует врач.
Кроме того, при ходьбе по льду и снегу следует двигаться плавно, избегая широких шагов. Не рекомендуется резко поднимать тяжелые сумки. При появлении острой, стреляющей боли необходимо снизить физическую активность и обратиться к врачу.
Ранее травматолог-ортопед Константин Терновой в интервью телеканалу «Москва 24» отметил, что офисным сотрудникам помогут избежать болей в спине регулярные короткие перерывы для ходьбы и периодическая работа стоя. По его словам, сидячий образ жизни опасен тем, что нарушает обмен веществ в суставах, который возможен только при движении.
