Она сравнила человеческий организм с сосудом: если наполнять его полезными веществами, он ответит взаимностью.
По мнению специалиста, для того чтобы организм успешно справлялся со стрессом и испытывал чувство счастья, необходимо соблюдать четыре важных условия. Во-первых, разнообразное питание, исключающее жареные и переработанные продукты, и богатое клетчаткой, белками и полезными жирами. Во-вторых, достаточное потребление воды, которая обеспечивает правильную вязкость клеток и поддерживает работу митохондрий. В-третьих, регулярная физическая активность — будь то спорт или длительные прогулки — способствующая выделению эндорфинов. В-четвертых, живое общение: встречи с близкими, объятия с детьми и домашними животными, что стимулирует выработку окситоцина. Диетолог также отметила, что из рациона следует исключить продукты с добавленным сахаром, консервантами и избытком соли, которая задерживает жидкость в организме, а также жареную пищу, так как процесс жарки разрушает полезные вещества. Оптимальными способами приготовления пищи, по словам Соломатиной, являются приготовление на пару, тушение, варка или запекание. Именно такая еда приносит настоящую пользу организму. Ранее психолог Марианна Абравитова рассказала, что поцелуи помогают справиться с хронической низкоуровневой тревожностью и повышают самооценку. Кроме того, они способствуют концентрации на настоящем моменте, отвлекая от постоянного обдумывания мыслей.
