Врач раскрыла причины мышечного спазма в пояснице

Однако, такая активность может привести к болям в спине из-за резких движений или неправильной работы мышц, по словам Натальи Шиндряевой, главного врача Городской поликлиники № 2 в Москве.

Кроме того, жара лета и постоянное использование кондиционеров в офисах также могут способствовать возникновению болей в спине, отмечает эксперт. Однако, основной причиной данного недуга является неправильная поза и изменение тонуса мышц, формирующих позвоночный столб.

"Мышечно-тонический синдром, вызванный изменением тонуса мышц, которые проходят вдоль всей спины и крепятся к черепу, может привести к болевым синдромам", – подчеркивает Шиндряева, ссылаясь на данные "Доктор 24".

Таким образом, важно обратить внимание на правильную позу и уделить внимание укреплению мышц спины, чтобы избежать возможных болей и дискомфорта в теплое время года.

Для того, чтобы снять спазм, необходимо расслабить мышцы. Это может быть достигнуто с помощью специальных упражнений и расслабляющих массажей. Врач также рекомендует использовать теплые компрессы или горячий душ для снятия напряжения.

Важно помнить, что сон на жесткой поверхности или полу может помочь улучшить положение позвоночника. Подушка должна быть не слишком высокой, чтобы не создавать излишнего напряжения в шее. По словам специалиста, правильное положение тела во сне может существенно уменьшить нагрузку на позвоночник.

"Опора будет происходить на ягодицы, грудной отдел и затылок. Соответственно, шейный и поясничный отделы не будут соприкасаться с полом и сохранят естественные изгибы", – пояснила врач. Она также отметила, что регулярные занятия йогой или пилатесом могут помочь укрепить мышцы спины и снять напряжение после длительного сидения или стояния.

Если не получается спать на полу, то можно просто полежать в таком положении около 20-30 минут в день. Это поможет разгрузить позвоночник и улучшить кровообращение в мышцах.

Боль в шее может быть вызвана различными заболеваниями органов брюшной полости, такими как кишечник, поджелудочная железа, почки и мочеполовая система, уточнила эксперт. Например, это могут быть камни или пиелонефрит. Поэтому важно обратить внимание на сопутствующие симптомы и проконсультироваться с врачом для точного диагноза.

Еще одним способом облегчения боли в шее является нанесение мазей, содержащих нестероидные противовоспалительные средства. Однако, как подчеркнула Шиндряева, активный массаж лучше начинать, когда болевой синдром уменьшится. Помимо этого, необходимо обратить внимание на занятия лечебной физкультурой и плаванием, чтобы укрепить мышцы шеи и предотвратить возникновение болевых ощущений.

Ранее врач-невролог Рината Богданова поделилась советами по устранению боли в шее. Она рекомендует разогревать больное место, особенно когда неприятные ощущения не проходят в течение нескольких часов. Например, с болью в мышцах после тренировки поможет справиться баня или другие разогревающие процедуры, но важно использовать сухое тепло для облегчения дискомфорта.

Читайте также: Недавно проведенное исследование показало, что боли в пояснице могут быть вызваны не только физическими причинами, но и психологическими факторами. "Доктор 24" поделилась своими знаниями о том, что причина появления боли в пояснице часто связана с неправильной осанкой и недостаточной физической активностью.

Важно понимать, что боли в пояснице могут быть симптомом серьезных заболеваний позвоночника, таких как грыжа диска или остеохондроз. Поэтому важно обратиться к специалисту для точного диагноза и назначения правильного лечения.

Врачи также отмечают, что регулярные упражнения для укрепления мышц спины и правильная осанка могут значительно снизить вероятность возникновения болей в пояснице. Важно следить за своим здоровьем и не игнорировать сигналы, которые посылает наш организм.