Врач рассказал, сколько человек теряет мышечной массы ежегодно

Со временем процесс разрушения мышечного белка начинает преобладать над его синтезом, что приводит к уменьшению мышечной массы из-за снижения белкового синтеза и увеличения количества ферментов, разрушающих мышечные клетки. Увеличение апоптозных белков также способствует гибели клеток, а это связано с повышенной выработкой провоспалительных цитокинов, по словам Шохирева. Кроме того, с возрастом уровень анаболических гормонов снижается, что негативно сказывается на росте мышц. Гормон роста и ИФР-1 способствуют синтезу белка и улучшают мышечный метаболизм, а тестостерон защищает митохондрии от разрушения при воздействии агрессивных факторов, пояснил травматолог. Врач Наталья Шиндряева отметила, что резкие или неправильные движения при занятиях спортом часто вызывают мышечный спазм в пояснице, и рекомендовала расслабить мышцы и спать на жесткой поверхности или полу для снятия спазма.