Врач рассказала, что прием пищи по утрам помогает активизировать работу мозга

По мнению специалиста, после завтрака люди лучше усваивают информацию и повышается уровень внимания. Кашух рекомендует избегать тяжелой и жирной пищи утром, но остальные продукты можно выбирать по вкусу. Продукты с высоким содержанием белка обеспечат организм аминокислотами, помогут восстановить клетки и обеспечат долгое насыщение. Сложные углеводы дадут энергию, витамины и минералы, а ненасыщенные жиры помогут обновлению клеток, усвоению жирорастворимых витаминов и снижению уровня холестерина. Кашух подчеркнула, что потребность в завтраке индивидуальна, и рекомендует не насильно есть утром. Вместо этого, можно выпить стакан воды, взять полезный перекус с собой и съесть его при появлении чувства голода. Врач-диетолог Елена Соломатина предупредила, что завтраки с высоким содержанием сахара вредны для людей старше 60 лет, учитывая возможное преддиабетическое состояние, инсулинорезистентность или диабет.