Врач рассказала, каким должно быть питание детей

Особенно важно соблюдать эти принципы утром, когда организму ребенка требуется энергия для учебы и развития. Завтрак должен включать 25% белка (яйца, мясо, молочные продукты), 25% цельнозерновых углеводов (каши, хлеб, макароны из твердых сортов) и 50% овощей или фруктов. Денисенко подчеркнула, что предпочтительны белковые завтраки, так как они удовлетворяют ребенка дольше, особенно если в школе нет горячего питания. Рекомендуется чередовать белковые и углеводные завтраки, использовать цельнозерновой хлеб и крупы, а также учитывать предпочтения ребенка и не насиловать его кормлением, чтобы избежать отвращения. Денисенко отметила, что иногда можно давать сладкое и сосиски на завтрак, чтобы ребенок не чувствовал себя слишком ограниченным. Правильный завтрак помогает сформировать у школьника привычку заботиться о себе, сохранить энергию, улучшить концентрацию и сделать утро полезным и вкусным. Пропуск завтрака может привести к сбоям в работе организма, так как именно завтрак запускает обменные процессы и обеспечивает энергию на первую половину дня. Идеальный первый прием пищи должен содержать жиры, белки и углеводы.