Эту информацию предоставила врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Эвелина Овнанян, как сообщает News.ru.
Эксперт отметила, что сидячая работа негативно влияет на зрительный аппарат, а также на позвоночник и суставы из-за неподвижной позы. Для уменьшения рисков рекомендуется делать перерыв каждые 45 минут, вставать, ходить, пить воду и выполнять упражнения для глаз. Овнанян также посоветовала увеличить количество прогулок, предпочитая пешеходные походы общественному транспорту.
Ранее врач-эндокринолог Наталия Тананакина отметила, что при сидячей работе важно контролировать калорийность пищи, так как низкая физическая активность увеличивает риск лишнего веса. Она рекомендовала употреблять пищу не менее трех раз в день, предпочтительно пять. Ужинать желательно за 2-4 часа до сна.
