Об этом сообщила врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина в интервью для Москвы 24. По её словам, норма потребления жидкости для женщин составляет 30 миллилитров на килограмм веса, а для мужчин – 35 миллилитров, независимо от времени года.
Зимой люди часто подхватывают простуду и вирусы. В период болезни важно увеличить потребление жидкости в 1,5 раза от изначальной нормы, так как вода помогает организму избавляться от токсинов. Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию, что проявляется сухостью во рту, усталостью, головной болью, жаждой и уменьшением частоты мочеиспускания. Мухина отметила, что цвет мочи может служить хорошим показателем уровня гидратации: светлая моча указывает на достаточное потребление воды, а темная и концентрированная – на необходимость увеличить его.
Ранее было сообщено, что употребление воды комнатной температуры с отрицательным окислительно-восстановительным потенциалом может способствовать ускорению процесса похудения. Вода из высокогорных источников или из Байкала обладает такими свойствами, а также полезно употреблять кипяченую воду, которая хорошо очищает кишечник.
