Врачи назвали способы улучшить сон

Малышева отмечает, что свет, попадающий в глаза, мешает выработке мелатонина, поэтому она советует использовать специальную маску во время сна. Также важно сократить нагрузку на органы чувств, например, не употреблять пищу за два часа до сна.

Продеус, иммунолог, рекомендует чистить зубы перед сном, объясняя, что это помогает уменьшить активность вкусовых рецепторов, которые могут помешать заснуть.

Ученые в США обнаружили, что короткий дневной сон влияет на способность решать сложные задачи, так как во время быстрого сна мозг обрабатывает информацию и генерирует новые идеи.

Исследователи из Копенгагенского университета выяснили, что снотворное средство золпидем может нарушать работу глимфатической системы мозга, не позволяя ей выводить токсичные белки из организма из-за сбоев в колебаниях нейротрансмиттера норадреналина. Глимфатическая система ответственна за удаление амилоида и тау-белков, связанных с болезнью Альцгеймера и другими неврологическими заболеваниями.

Исследования показали, что криостимуляция всего тела может успокаивать сердце после физических нагрузок, снижать воспаления и улучшать общее самочувствие. Французские физиологи провели исследование о влиянии холода на качество сна. Также блогеры начали активно популяризировать идею дробного сна.