декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина. По её словам, каблуки деформируют пальцы ног, приводя к формированию молоткообразной стопы, что способствует развитию плоскостопия, натоптышей и появлению "косточек". Кроме того, увеличивается нагрузка на коленные и голеностопные суставы, а смещение центра тяжести вызывает чрезмерный прогиб в пояснице и нарушение осанки. Чтобы уменьшить вред, Лялина рекомендует выбирать обувь с широким каблуком высотой 3–5 сантиметров вместо шпилек, а также использовать силиконовые подушечки под переднюю часть стопы и пятку. Она также советует приобретать обувь на каблуке немного большего размера, учитывая отёчность ног к вечеру, и перед выходом выполнять упражнения для стоп, такие как вращения и растяжка. Во время мероприятия лучше не стоять неподвижно — рекомендуется переносить вес с пятки на носок и слегка переступать, чтобы снизить нагрузку на скелет. После мероприятия, если возможно, стоит переобуться в более удобную обувь. Ранее врач-ортопед Андрей Литвиненко отметил, что при выборе весенней обуви важно обращать внимание на амортизирующую подошву правильной толщины и дышащие материалы, поскольку при длительных прогулках подошва должна эффективно гасить ударную нагрузку.
