Об этом изданию News.ru рассказала нутрициолог Наталья Шипарева.
По словам специалиста, лимонад — это настоящая «сахарная бомба»: в одном стакане магазинного напитка может содержаться до шести чайных ложек сахара. Это вызывает скачки инсулина, заставляет поджелудочную железу работать на пределе, а избыток глюкозы в итоге откладывается в жир.
Шипарева также отметила, что газировка может вызывать спазм сосудов желудка, из-за чего пищеварение замедляется, а также появляется вздутие живота.
Помимо этого, врач напомнила, что бутерброды с колбасой или сыром содержат насыщенные жиры и быстрые углеводы. Они дают кратковременный прилив энергии, но не обеспечивают организм клетчаткой и витаминами. В результате человек быстро снова чувствует голод и усталость. Такой перекус, по словам нутрициолога, может способствовать запорам и набору веса.
Кроме того, Шипарева подчеркнула, что лимонады и бутерброды с колбасой могут провоцировать отеки из-за высокого содержания натрия, который задерживает воду в организме.
В жару врач советует выбирать цельнозерновой хлеб с авокадо и слабосоленой рыбой. Из напитков она рекомендует компот без сахара, а также воду с мятой и лимоном.
Ранее врач-диетолог Александр Бурлаков заявил, что кофе не приближает раннюю менопаузу и не повышает риск развития сахарного диабета второго типа. Он также отметил, что кофеин способствует улучшению работы митохондрий, отвечающих за выработку энергии, а антиоксиданты в кофе защищают клетки от окисления.
